Tíz tipp hőségben irodai dolgozóknak
2019. 01. 01.Napok óta 30 fok felett van a hőmérő higanyszála. A legjobban a szabadban dolgozók szenvednek, ám az irodában is másképp zajlik a munka. A hőség csökkenti a teljesítőképességet, a motivációt. Fejfájást, keringési zavart, szédülést, fáradtságot okozhat. Mit tehetnek az irodisták, hogy csökkentsék a negatív következményeket? Néhány praktikus tipp.
1. Frissítse fel magát egy-kétóránként. Mossa meg kezét, nyakát, arcát hideg vízzel.
2. Igyon naponta sokkal több, 4-5 liter vizet. Kerülje a cukros italokat és főként a kávét. Utóbbi vizet von el a szervezettől.
3. Egyen a szokásosnál könnyebb ételeket (több salátát, gyümölcsöt), kerülje a zsíros, nehezen emészthető falatokat.
4. Vegyen fel könnyű, szellős ruhát, de legyen figyelemmel a céges öltözködési előírásra.
5. Ha reggel az irodába érkezik, szellőztessen. Ekkor még frissebb a levegő, könnyebb dolgozni. Ha besüt a nap az irodába, húzza el a függönyt.
6. Ha klíma van az irodában, kapcsolja be. Arra ügyeljen, hogy 6-7 foknál ne legyen nagyobb a hőmérsékletkülönbség. Ha nagyobb a differencia, érdemes jobban felöltözni.
7. Klíma esetén ügyelje arra, a berendezés ne önre fújja a hideget.
8. Ha nincs klíma egy ventillátor elviselhetőbbé teszi az ottlétet.
9. Ha rugalmas munkaidőben dolgozhat, jöjjön korábban, amikor még kellemesebb a hőmérséklet. Időzítse úgy a feldatait, hogy a nehezebbeket reggel végezze el.
10. Kapcsolja ki azokat az eszközöket, amelyeket nem használ, de hőt termelnek (számítógép, lámpák).